전체 글12 아몬드 칼로리 및 효능 정리 아몬드는 건강에 좋은 단백질과 지방을 많이 함유하고 있는 견과류이기 때문에 아침식사가 부담스러울 때 가끔 찾아먹습니다. 요즘같이 바쁜 시대에 한 끼를 아예 샐러드나 견과류로 때우는 사람들이 많아졌기 때문에 제대로 알고 먹는 게 중요합니다. 오늘은 아몬드의 칼로리 및 효능, 하루섭취량을 알려드립니다. 칼로리 및 하루 섭취량 아몬드는 과다하게 섭취하게 되면 칼로리 과다와 소화불량을 유발할 수 있기 때문에 적정량을 유지하는게 중요합니다. 제품에 따라 다를 수 있겠지만 평균적으로 약 100g 당 600kcal의 칼로리가 함유되어 있기 때문에 일반적으로 10개를 먹었을 때 70~80kcal의 칼로리를 섭취하게 되며 20개 정도를 먹으면 150kcal 칼로리를 섭취하게 됩니다. 제품의 차이는 영양성분표를 보고 알수.. 2023. 3. 9. 당뇨에 좋은 음식 10가지 및 초기증상 당뇨 초기 증상에는 다양한 형태가 있지만 그중 가장 대표적인 증상은 배뇨를 자주 하고 갈증, 피로 등이 대표적입니다. 이러한 초기증상이 발견된다면 당뇨병의 가능성이 높아지므로 이때 중요한 건 미리 예방하고 조치하는 것입니다. 오늘은 당뇨에 좋은 음식 10가지를 알아보겠습니다. 당뇨병 환자는 혈당 수치가 높아지면서 신체에 불필요한 물질이 배출되는 빈도가 많아져 자주 화장실을 가게 됩니다. 따라서 갈증과 피로도 동반하게 되는데 갈증은 체내에 수분이 부족해지기 때문이며 피로는 혈당 조절이 어렵기 때문에 그렇습니다. 그럼 당뇨병에 좋은 음식은 무엇이 있을까요? 베리류 - 블루베리, 라즈베리, 딸기 등 베리류 과일에는 낮은 GI 지수를 가지고 있기 때문에 혈당을 안정시키는데 도움을 주고 항산화작용이 있기에 항염증.. 2023. 3. 8. 봄나물 종류와 사진 보고 효능까지 알아보기 길고 긴 겨울이 끝나고 산과 들에도 봄이 찾아왔습니다. 봄이 되면 시장에서부터 활기를 띄는데 바로 봄나물들이 제철을 맞아 나오기 때문인데 오늘은 다양한 영양소가 많이 포함된 봄나물 종류와 사진, 그리고 효능까지 소개해드리겠습니다. 봄나물 하나로도 반찬이 되기 때문에 꼭 알고 가시길 바랍니다. 1. 봄나물의 대표 냉이는 백세갱이라고 하여 100세까지 장수하게 만드는 나물이라는 뜻의 별명을 가지고 있습니다. 영양소가 우선 대표적인것만으로도 비타민A, 비타민C, 칼슘, 철분, 인, 단백질 등 수많은 영양소를 가지고 있습니다. 냉이의 효능 체내 노폐물을 제거하는데 도움을 주며 냉이는 적당한 양을 섭취하게 되면 소변양이 증가하여 노폐물을 효과적으로 제거할 수 가 있습니다. 또한 면역력을 강화하는데 효과적이며 항산.. 2023. 3. 6. 용산가족공원에서 미국 느낌 서빙고역 근처에 있는 용산가족공원입니다. 산책하기 너무 좋은 공원입니다. 2022. 6. 8. 이전 1 2 3 다음
